假期便秘不要慌，香丹清胶囊来帮忙

中秋国庆假期接踵而来，许多人沉浸在假期的喜悦中，殊不知便秘已经悄悄找上了门！相信很多人都有过这样的经历：平时排便很规律，一到放假，就各种不顺畅，厕所蹲半天也拉不出一点。

很多人可能会好奇，为什么假期里容易便秘？原因很简单。一到放假，大家都从紧张的工作状态中放松下来，要么各种聚餐胡吃海喝，要么出门旅游吃喝玩乐，要么宅家看电视打游戏。通勤时或常态下的作息规律被打乱，生活作息也发生了变化，肠道蠕动减慢，这就会引起便秘的发生或加重。

增加膳食纤维的摄入。假期中饮食要注意荤素搭配，多吃清淡、膳食纤维高的食物，少吃辛辣、油腻的食物，减少对肠胃的刺激。

保证每日饮水量。饮水不足容易引起大便干结，导致排便困难，建议尽量多饮水，保证每天饮水量在1.5~2L左右。

规律排便时间。建议每天晨起或者餐后2小时内尝试排便，培养在这个时间点的便意，帮助身体建立排便习惯。

避免长时间躺着不动。长期久坐不动或者总是躺着很容易会导致肠道蠕动减慢，排便动力不足，从而引发便秘。平时可以多散步、做瑜伽等等。

通便保健食品香丹清牌珂妍胶囊。香丹清是一款老字号的通便保健食品，它里面含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本成分，能够增加肠润滑、增强肠动力，改善肠胃道功能，帮助肠道形成规律排便的习惯。值得一提的是，香丹清不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分，不会对身体造成负担。

当然，除了调整饮食和加强运动之外，保持规律的生活习惯同样关键。比如，定时作息，保证充足的睡眠，都有助于肠道的正常工作。再加上有专业通便保健食品香丹清的帮助，假期在家也能享受顺畅生活。