孕期补钙攻略—汤臣倍健钙DK可维生素D3、K2、柠檬酸钙齐补

不少孕妈在孕期会出现贫血头晕、小腿抽筋、腰酸腿软，更有甚者还会出现牙齿松动等症状，这些症状很有可能在提示你身体缺钙，需要及时补钙。钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，当宝宝在妈妈肚子里一天天长大，对于钙的需求也一天天增加，因此科学补钙也就成了孕妈妈的必修课。那么孕期应该怎样合理科学补钙呢？为实现温和高效补钙的目的，更多孕妈倾向于选择柠檬酸钙2.0版——汤臣倍健钙DK，补D3、K2柠檬酸钙，三效协同补钙更高效。

众所周知，孕期需要大量的矿物质满足胎儿的需要。其中，钙参与骨骼的形成，摄入不足会影响胎儿骨骼的发育。新生儿体内约含有25～30g钙，大部分是在孕晚期由孕妇体内转移到胎儿体内的。在此期间母亲肠道内钙的吸收率增加，每天钙潴留240～300mg，以用于胎儿骨骼和牙齿的发育。因此，中国营养学会推荐的孕早期钙的RNI为800mg/d，孕中期、孕晚期为1000mg/d。此外，为了保证乳汁中钙含量的稳定及母体钙平衡，应增加乳母钙的摄入量，为此中国营养学会建议乳母膳食钙的RNI增加值为200mg/d。

因此，孕妈日常可多食牛奶、蛋类、虾皮、豆腐、小白菜等这类富含钙元素的膳食，同时少食不利于钙吸收的食物，如：碳酸饮料、咖啡、浓茶、高盐食品、含草酸多的蔬菜（如菠菜、苋菜、芹菜、芥菜等）。若遇上孕吐，经常反胃没胃口，则可以选择汤臣倍健钙DK这类专业的钙元素补充剂进行补充。

要知道，钙的吸收需要维生素D3的参与，因此孕妈应在合理范围内增加维生素D3的摄入，可以通过合理的晒太阳和食用含有维生素D的食物来满足需求。而维生素K2能够活化骨钙素，如果缺乏维生素K2，骨钙素就不能够被激活，多余的钙容易引起血钙的升高。所以想要科学补钙，维生素D3、K2缺一不可。

而汤臣倍健钙DK升级三效协同补钙，主要原料即柠檬酸钙、维生素D3、维生素K2。其中柠檬酸钙不会引起胃酸缺乏者的不良反应，吸收好的同时对肠胃友好，也无需随餐食用；维生素D3则可促进钙吸收，根据《钙的吸收和转运机制及其影响因素》研究发现，维生素D3可使钙摄入提升20%~40%；维生素K2可帮助血钙在骨骼沉积与矿化，使钙骨素羧化提升36%，助力骨骼“抓住”钙。不难看出，可一次性补D3、K2、柠檬酸钙的汤臣倍健钙DK是孕妈科学补钙的明智之选。

最后要提醒大家，补钙要科学，切不可贪多哦，日常每日1次，每次3粒汤臣倍健钙DK，即可轻松补足当日身体所需钙元素，让孕妈们轻松合理补钙。