据央视报道,人一天中有三分之一的时间在睡觉,所以睡觉姿势对人的健康也很重要。
此前《美国医学日报》撰文指出,睡眠时间并不是影响健康的唯一因素,睡觉的姿势也不容小觑。
错误的睡姿不仅使人过早地长出皱纹,还可能导致睡眠呼吸暂停,胃灼热,血液循环障碍,胃痛,背部和颈部疼痛,头痛和肌肉痉挛。
比如很多人喜欢蜷成一团睡觉,但这种方式会对背部,头部,颈部造成压力,甚至会影响大脑的供血第二天醒来,他们会出现腰酸背痛,头晕等症状
常见的睡姿
北京中医药大学东方医院按摩科主任医师郭胜说,你不妨睡前做一个睡眠仪式首先,给自己一个心理暗示,告诉自己的身体该睡觉了,第二,可以放松身体。
睡眠仪式分为三步:①搓手,熨眼,②捋头发,③轻轻摩擦腹部。
睡眠仪式结束后,就可以选择睡姿睡觉了。
此外,医生还介绍,右侧卧和仰卧,双脚自然分开与肩同宽,适合大多数人。
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